Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :37 Waga :67 Wzrost :185 Staż treningowy:0-3 mies. Obwód pasa:szkoda pisać Obwód klaty: j.w. Obwód uda:j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):teraz już nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:jeszcze żyje to chyba dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: nic Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] trenera/kolegi w temacie. 2. Nie ;> 3. Ułożyć dietę i jej przestrzegać. Dział odżywianie. Tak jest wszystko. Od siebie dodam, że dieta to nie jest nic strasznego, a jeżeli uda ci się dobrze ją zbalansować, to będziech chudla i nie chodziła głodna. 4. Jak chudniemy to z całego ciała. Nie da się wybrać konkretnego miejsca na ciele, w którym [...]
[...] Piątek:KLATKA LEKKO(tzn.O 2-3 powtórzenia mniej w każdej serii niż w poniedziałek)i Łydki To prostowanie nóg może robic jako pierwsze - super sprawa - dobrze przygotowuje uda do przysiadów lub suwnicy -WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU:4 serie z maksymalną ilością powtórzeń -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE:4 serie z maksymalną ilością powtórzeń ok Dołóz [...]
[...] Jutro ide kupic nowa Hiteca i pewnie od wtorku zaczne suplementowac. Trening teraz zmieniam typowo na rozwoj ręki (biceps, triceps, przedramie). Jestem sam ciekaw ile uda mi się nabrać przez 4-5 tygodni. Jeżeli będzie słabo to krete rzucam na 6 miesięcy żeby organizm całkowicie o niej zapomniał (odzwyczaił). A apropo diety to jem wszystko, [...]
vesuvius tutaj nie masz co szukac marnej prowokacji , nie uda Ci sie to , odpusc , podejrzewam ze albo jestes z konkurencji i tu wcale nie dziwie sie ze piszesz jak piszesz , albo jestes jakims sklepikarzem ktory z blizej nieokreslonego powodu wylapal focha i teraz tupie noga jak pokrzywdzona dziewczynka. Moja rada jest stara , prosta , ale na [...]
[...] walczyć w imprezie, która zaliczana jest do regat pierwszego, czyli najwyższego stopnia. W regatach wystartuje w sumie 12 załóg. Polacy mają już za sobą treningi. Liczą, że uda im się wygrać zawody, mimo że mają groźnych przeciwników między innymi Duńczyka Jesa Grama-Hansena, Amerykanina Eda Bairda oraz Szwedów: Mikaela Linqvista i Bjorna [...]
no to niech tak się stanie postaram się go rozszyfrować i miejmy nadzieje że mi się uda. jedno pytanie a zarazem prośba: czy mógłbyś wskazać błędy w planie treningowym który ułożyłem? jeszcze dodam że popełniłem błąd w ankiecie, powinno być 3 miesiące po długiej przerwie a nie 3 tyg! Zmieniony przez - Grzelar w dniu 2012-03-12 23:49:55
[...] z barków ciężar, grając na nosie ruskom. Jestem pewien, że wygrał te zawody. Myślałem o Zielińskim, o Baszanowskim także, ale internet póki co milczy, a za nic nie mogę sobie przypomnieć w jakiej książce mogłem to ewentualnie widzieć. No nic, mam dzisiaj trochę czasu to może uda się odnaleźć informacje, jakbym coś wiedział to się podzielę.
[...] w marcu 47kg Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 67 Obwód bioder (3): 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba boczki i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba biust nie mam [...]
[...] 350- 500 (zalezy od potrzeb -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (klata triceps) (plecy biceps) (barki przedramie) (łydki uda) w dni wolne brzuszek dla rozrywki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Łatwo [...]
Plan trenigowy: PONIEDZIALEK-UDA PRZEDRAMIONA BRZUCH 1.przysiady ze sztanga na karku-12,10 8 6 2.przysiady wykroczne ze sztangielkami wdloniach-12 10 10 8 Masz jakies maszyny do uginania/prostowania nóg??? 3.brzuszki-3xMAX To na sam koniec, po nogach i przedramionach 4.uginanie nadgarstkow podchwytem wsiadzie-20,20,20 5.unoszenie nog wlezeniu na [...]
[...] stosowane przy treningu z pasem a moze poprostu mam slaba technike za przy jesli chodzi o przysiady: bez pasa u mnie srednio to wyglada, bo prostowniki mi wysiadaja a uda mogą jeszcze pompować ;) chociaz nie moge poszczycic sie zadnym wiekszym ciezarem, to jednak boleje nad moimi prostownikami, za to nie chcac odpuszczac dobrego treningu [...]
[...] do tego który tam zaproponowałem,co do punktu 10 jak narazie nie mogę zrozumieć o co tam tak naprawdę chodzi Chodź za.bardzo.mi.to.nie.pomogło będę.czytał twój art może coś.uda.mi.się.zmienić. Co wyjdzie.mi.na.dobre Ja.osobiście.uważam ze lepiej było by dla mnie jak bym miał z kim Ćwiczyć lecz jak narazie.ćwiczę sam, i np [...]
[...] które wcale nie byly takie krótkie, bo odchudzalam sie 6 miesięcy. Wszystkim cierpliwym dziękuję. Stali bywalcy wiedzą, że moja wiedza komputerowa jest prawie zadna, wiec fotki, które tu wrzucę będą takiej sobie jakości. Jak uda mi sie cos z nimi lepszego zrobic to wrzuce wiecej. Na razie kilka, ktore zrobili mi moi ukochani szwagrowie
[...] w biodrach przez szerokie kosci.. ludzie co z tego ze powiększy się mase na górze i bedzie ją utrzymywać... skoro i tak nigdy sie nie osiągnie kształtu litery "V" a co najwyzej uda sie moze osiągnąc "//"... bo wyobrazcie sobie jak facet musi sie czyć w takiej pozycji "A" Ku*** czy to jakies nieulczealne jest?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i mam pytanie - czy podbijać je z węgli czy z tłuszczu ? Dodam ze tłuszczy przyjmuje już 1g na kgmc. Sylwetka jak na zdjęciu , klatka wydaje mi się być bardziej zarysowana , uda +3 cm ale narazie wstrzymam się z ich zdjęciem ponieważ nigdy nie wyglądały zadowalająco , zawsze mierzyły koło 50-52 cm teraz jest 56 cm wiec bardzo jestem zadowolony , [...]
dziekuje po taz 100ny..... chyba sie rozbestwie po takich komentarzach Kochani jestescie Jak uda mi sie przytrzymac diete to tzw. dol tez sie pokaze do konca wakacji A z kremowaniem plecow to mam wieczne problemy............... heheh ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning [...]
Obchodzę rocznice. Oceń mnie
